Halswirbelsäulensyndrom

Allgemein, Gesund Sitzen

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Zervikalsyndrom oder Halswirbelsäulensyndrom steht als Sammelbegriff für Beschwerden des Hals-Nackenbereiches. Zu den meist üblichen Beschwerdebildern zählen Muskel- und Nackenschmerzen, Migräne, Sehstörungen und Schluckbeschwerden, die keineswegs nur Kopfweh und Verspannungen nach sich ziehen können. Oftmals sind diese Symptome auch Grundlage für chronischen Nackenverspannungen, Hals- und Schulterschmerzen – dabei sind Gegenmaßnahmen gar nicht…

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Faszientherapie: Ein Schlüssel zur optimalen Faszienfitness

faszientherapie

Faszien sind das Bindegewebe, das Muskeln, Knochen und Organe im Körper umgibt. Sind sie gesund, sind sie elastisch, geschmeidig, kräftig und belastbar. Doch verschiedene Faktoren wie Überbelastung, Bewegungsmangel, Entzündungen, Narben oder der Alterungsprozess können zu verklebten Faszien führen. Erfahre in diesem Artikel, wie du deine Faszien mit Faszientherapie und Faszienübungen wieder gesund und belastbar machen…

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Die Halswirbelsäule

Gesund Sitzen

 von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Spricht man von der Halswirbelsäule (HWS) beim Menschen und anderen Wirbeltieren ist der obere Abschnitt der Wirbelsäule zwischen dem Kopf und der Brustwirbelsäule gemeint. In der Regel besteht dieser Bereich aus 7 Halswirbeln und ist der beweglichste Teil der Wirbelsäule. Beim Menschen liegt direkt unter dem großen Hinterhauptloch (Foramen magnum) des…

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Autochthone Rückenmuskulatur

Autochthone Rückenmuskulatur

Wenn man von der Rückenmuskulatur spricht, handelt es sich um die Skelettmuskulatur im Bereich des Rückens. Hier lassen sich entwicklungsgeschichtlich zwei Muskulaturtypen unterscheiden. In diesem Artikel erfährst du, welche Muskeln zur autochthonen Rückenmuskulatur gehören, wie sie funktionieren und welche Bedeutung sie für unseren Körper haben. Wir geben dir außerdem Tipps, wie du die Rückenmuskeln stärken…

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Meniskus und Sport

Gesund Trainieren

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Im menschlichen Kniegelenk befinden sich jeweils zwei Menisken. Der Innenmeniskus und der Außenmeniskus. Diese halbförmigen Knorpel liegen zwischen dem Oberschenkel- und dem Unterschenkelknochen und haben für das Kniegelenk wichtige Aufgaben. Sie dienen als Stoßdämpfer und verteilen den Druck. Außerdem passen sie sich den unterschiedlichen Strukturen der aufeinanderstoßenden Knochenanteilen von Ober- und…

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OS Functional Training

Allgemein, Funktionales Training, Trainieren

Autor: Matthias Keller, OS Institut Der Begriff “Functional Training” wird in der Sport- und Fitnessszene immer beliebter. Viele Gruppen und Disziplinen haben in den letzten Jahren “Functional Training” integriert und in ihr Konzept aufgenommen. Dadurch ist eine Vielfalt an Übungen, Progressionen und Variationen entstanden. Neue Geräte konnten entwickelt und Ideen weiter gedacht werden. Diese Entwicklung…

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Nackenverspannungen

Gesund Sitzen

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Wer kennt ihn nicht – den leidlichen Schmerz von einem verspannten Nacken. Doch warum ist gerade diese Region häufig von Verspannungen und Schmerzen betroffen? Der Bereich des Halses und des Nackens ist die beweglichste Region der gesamten Wirbelsäule. Egal ob nach vorne, nach hinten, zur Seite oder mit gezielten Drehbewegungen –…

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Kniestabilität – die Kreuzbänder

Gesund Trainieren

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Der Bandapparat des Kniegelenks setzt sich zusammen aus den Kreuzbändern, dem Innenband und dem Außenband. Da sich die Kreuzbänder im Zentrum des Kniegelenks kreuzen erhielten sie so ihren Namen. Das vordere und das hintere Kreuzband sind wichtige Stabilisatoren für jede stattfindende Bewegung in diesem komplex aufgebauten Kniegelenk.  Sie sind für einen…

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Die Lendenwirbelsäule – der Dreh- und Angelpunkt

Gesund Sitzen

von Denise Soommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Der untere Abschnitt der Wirbelsäule wird als Lendenwirbelsäule (LWS) bezeichnet. Beim Menschen besteht dieser aus 5 Wirbeln. Durch unsere aufrechte Gangweise wird gerade dieser Bereich stark belastet. Die Last des Rumpfes, sowie jede weitere Zusatzlast muss von diesem Gebiet der Wirbelsäule getragen werden. Auch im Sitzen wird dieser Abschnitt der Wirbelsäule…

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Beweglichkeit

Gesund Trainieren

Die Beweglichkeit ist eine der motorischen Grundeigenschaften zu denen auch die Ausdauer, die Kraft und die Schnelligkeit zählt. Die Beweglichkeit eines Gelenks ist die Fähigkeit eine Bewegung mit einer großen bzw. optimalen Schwingungsweite auszuführen. Hierbei unterscheidet man zwischen der allgemeinen und der sportartspezifischen Beweglichkeit. Eine gute Beweglichkeit ist von verschiedenen Parametern abhängig: –       das Zusammenspiel…

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Die gesunde Bandscheibe

Gesund Sitzen

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Die Bandscheibe ist eine flexible und faserknorpelige Verbindung zwischen den einzelnen Wirbelkörpern. Sie besteht aus dem äußeren Faserring (Anulus fibrosus) und dem inneren Gallertkern (Nucleus pulposus). Dieser Gallertkern ist wasserreich und wirkt wie ein Stoßdämpfer. Der äußere sehr starke Faserring stabilisiert den Gallertkern und ist dafür verantwortlich, dass der Quelldruck im…

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