In “Abs, Glutes and Legs” (also Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur) präsentiert Dir Gabi Fastner wie gewohnt einen Zirkel mit 9 funktionellen Übungen, die nicht nur Deine Kraft, sondern auch Beweglichkeit und Ausdauer fördern. Das Ganze wird verbunden durch die koordinativen Aspekte eines ganzheitlichen Trainings.
Unsere TOGU Übungsprogramme bringen Dich gezielt und kurzfristig aus dem Gleichgewicht, um dadurch positive Effekte in den genannten Bereichen zu erzielen. Nicht umsonst setzen z.B. viele Profis in allen Sportarten auf TOGU Geräte.
WORKOUT AROUND THE BODY
Im neuen „Workout around the body“ bekommst Du ein Fitnesstraining, das verschiedene Elemente des TOGU Gesund Trainieren Konzepts enthält. Es werden Übungen ohne Gerät, Übungen mit Widerstand und Gleichgewichtsübungen mit Hilfe instabiler Unterlage eingebaut.
Alle Bereiche werden in den Zirkel integriert und sorgen für ein umfassendes Übungsprogramm. Trainiere Kraft und verbessere die Beweglichkeit und Flexibilität.
Viel Spaß beim Training!
SLIM FIT
Dieser Zirkel trainiert Dich ganzheitlich! Mit „Slim Fit“ kannst du auch während den Weihnachtsfeiertagen deinen Körper optimal trainieren.
Mit den Übungen stärkst du Deine tieferliegende Muskulatur, förderst das Gleichgewicht und trainierst deine Ausdauer.
Und jetzt, viel Spaß beim Training!
STABIL UND MOBIL
“Stabil und Mobil”: darauf kommt es an! Mit diesem Zirkel bekommst Du ein Ganzkörpertraining, das Deinen Körper die notwendige Stabilität gibt und ihn gleichzeitig mobilisiert. Du fühlst Dich besser, gehst fit durch den Tag und gesund durch’s Leben.
Viel Spaß beim Training!
SHAKE AND SHAPE
Shake and Shape: Schütteln und in Form bringen. Was bedeutet das? Eines der beliebtesten TOGU Trainingsgeräte sind die TOGU Brasil®.
Diese kleine Fitness-Wunderwaffe erfüllt alle Ansprüche sowohl an ein modernes Rücken- und Gesundheitstraining wie auch an ein effektives Bauch-Beine-Po-Training.
Deine Tiefenmuskulatur (ja, du hast eine!) wird mit diesen Übungen zielbewusst beansprucht. Die sogenannten Mini-moves, bei denen die Brasil® in kleinen Bewegungsamplituden geschüttelt werden, verursachen eine reflektorische Anspannung des gesamten Rumpfes. Durch die ideale Größe und das geringe Eigengewicht (200g) sind sie ausserdem gelenkschonend und überall mit zu nehmen.
Viel Spaß beim Training!
CORE TRAINING
Der neue Core Training Zirkel mit Gabi Fastner: mit dem Dynair Ballkissen®, den TOGU Brasil® Tiefenmuskeltrainern, den Theragym® Widerstandsbändern und dem Redondo® Ball Plus kannst du hier ganz gezielt deine Körpermitte, den „Kern“ und deine Balance trainieren. Besonders beim Core Training wird die Extra Wirkung unserer Trainingsgeräte direkt spür- und erlebbar. Wie immer kannst du die Übungen auch variieren und auch ohne Gerät ausführen.
Viel Spaß beim Training und bleib in Bewegung!
WARM UP 2
Egal was oder wie Du trainieren willst: Vergiss nie, Dich aufzuwärmen. Das neue Warm Up mit Gabi Fastner dauert nur wenige und macht Dich mobil und bewegungsbereit.
Wie beim ersten Aufwärmprogramm gilt auch hier: Die einzelnen Übungen sind auch für Deinen Alltag und zwischendurch sehr gut geeignet.
SUMMER WORKOUT
Der Sommer Zirkel macht dich rundum fit. Nicht nur für den Sommer und nicht nur im Sommer. Hol dir sommerliche Gefühle wie Leichtigkeit und Beweglichkeit in Deinen Alltag. Dieser Zirkel trainiert Dich ganzheitlich!
Du trainierst mit den Übungen die tieferliegende Muskulatur, z.B. im Bauch, Rücken, in den Armen und Beinen.
Wie immer kommen auch Herz-Kreislauf Einheiten und die Sensomotorik nicht zu kurz.
Von wegen Sommerloch, viel Spaß beim Training!
BALANCE POWER
Keine Balance ohne Power, keine Power ohne Balance.
Dieses Programm zur allgemeinen Kräftigung und Mobilität bringt mit Geräten wie Redondo® Ball Plus, dem Gewichtsball Stonies® und Theragym® Loop Elemente aus dem sensomotorischen Training ins Spiel. Achte wie bei jedem (TOGU) Training besonders auf die Bewegungsqualität. Führe die Bewegung exakt aus statt möglichst viele Wiederholungen zu schaffen. So trainierst du immer am effektivsten.
HEALTHY BACK
Rückenschmerzen können sowohl körperliche als auch psychische Ursachen haben – und oft beeinflussen sich diese Faktoren gegenseitig. Der häufigste Grund sind Muskelverspannungen aufgrund von Fehlhaltungen, einseitigen Belastungen und mangelnder Bewegung. Die Muskeln werden dabei ungleichmäßig belastet.
Dagegen wollen wir gemeinsam etwas unternehmen: mit dem neuen Workout Gesunder Rücken/Healthy Back. Kräftigungsübungen stärken die Rückenmuskulatur und Bewegung entlastet die Bandscheiben und fördert die Durchblutung. Durch den Einsatz der TOGU Geräte werden die sensomotorischen Trainingsreize intensiviert. Rückentraining ist Ganzkörpertraining. Ganzkörpertraining ist Rückentraining. Du trainierst auf den luftgefüllten und dadurch instabilen Unterlagen also nicht nur die Gleichgewichtsfähigkeit, sondern ganz nebenbei und unbewusst auch dein Nervensystem und die tieferliegende Muskulatur um die Wirbelsäule, die für einen mobilen und stabilen Rücken sorgt.
FULL BODY WORKOUT
Im neuen “Full Body Workout” bekommst Du ein Ganzkörpertraining, das die verschiedenen Elemente des TOGU Gesund Trainieren Konzepts enthält. Übungen ohne Gerät, Übungen mit Widerstand, Übungen mit instabiler Unterlage und Übungen mit dynamischem Gewicht.
Alle Bereiche werden in den Zirkel integriert und sorgen für ein umfassendes Übungsprogramm. Deine Körpermitte wird gestärkt und die Beweglichkeit und Körperhaltung weiter verbessert.
Viel Spaß beim Training!
BEACH BODY
Dieser Zirkel trainiert Dich ganzheitlich! Auch wenn Du demnächst nicht am Strand erscheinen willst, bringt Dich “Beach Body” richtig weit nach vorn. Hier ein kleiner Auszug aus der Übungsbeschreibung:
- Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur.
- Kräftigung der Rückenmuskulatur.
- Kräftigung der seitlichen Rumpf- und der Schultermuskulatur.
- Kräftigung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.
- Ganzkörperstabilisation.
- Kräftigung der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur.
- Herz-Kreislauf-Training.
- Positive Beeinflussung von emotionalem Stress.
Und natürlich: Elemente zur Förderung der Gleichgewichtsfähigkeit. Für einen sicheren Stand auf dem Surfbrett oder an der Strandbar.
Noch Fragen? Viel Spaß beim Training!
FUNCTIONAL FIT
In Functional Fit bekommst Du ein Zirkel Workout mit 9 funktionellen Übungen, die Deine Kraft und Koordination fördern. Besonders Deine Körpermitte wird gestärkt und die Körperhaltung verbessert.
Die Methode des Functional Training bedeutet, dass ganzheitliche Bewegungen ausgeführt werden, anstatt einzelner Muskeln isoliert zu trainieren.
Funktionelle Übungsprogramme versetzen Dich gewollt in eine instabile Lage. Das bedeutet, dass Dein Körper und Geist mit gezielten Bewegungen reagieren muss, um Stabilität wiederaufzubauen.
COOL DOWN 1
Nach jedem Zirkel hilft Dir dieses Cool Down runterzukommen und das Training sanft ausklingen zu lassen. Das Programm dauert zwischen 5 und 10 Minuten.
Wie beim Warm Up kannst Du auch hier die einzelnen Übungen perfekt in Deinen Alltag integrieren.
WARM UP 1
Vor dem Zirkel kannst Du Dich mit diesem Warm Up perfekt vorbereiten. Das Aufwärmprogramm dauert zwischen 5 und 10 Minuten und macht Dich mobil und bewegungsbereit.
Die einzelnen Übungen sind auch für Deinen Alltag und zwischendurch sehr gut geeignet.